これを読むと、不安とおさらばできます！
まず深呼吸！そして脳トレ！瞑想！
自分の可能性にどんどん気付くマインドフルネス法です(^^)
僕自身、大人数を前にしたプレゼン等で、ドキドキして、不安になることもあるので、このマインドフルネスを活用して、笑顔で自信をもって全てにトライできる人間になります(^^)感謝！

【要約】

・人は幸せになるために生きている

・不安にさいなまれ幸せじゃないと思うのは自分しだい

・何故なら、子どもが走り回っていて「かわいい」「うるさい」はその人次第

・自分の捉え方で周囲の出来事はどうにでも変わる

・何かを挑戦する時、恥の感情を克服する必要がある。それは他人目線が必要。

・何故なら、自分のささいなミスは許せないが、他人のささいなミスは気に留めない

・他人目線で最悪の状況を想定した的確なアドバイスを自分に送るだけで、安心感が生まれる

・不安脳の人は脳に負荷をかけてない。脳の筋トレをしていないと不安に弱くなる

・記憶力ゲーム、難しい本を読む、意図的に問題解決をする等で脳が鍛えられる

・不安が少ない人は「いま、ここ」に集中している人

・高い集中力に加えポジティブ思考、ご褒美を求める報酬思考がある

・ポジティブな感情に集中すること

・瞑想をすること。感情と行動を分離すること

・感情に左右されずに行動すると本質を見ながら生きれる。それがマインドフルネス